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用10招帮你“赶走”产后抑郁
来源:http://beijingdaiyungongsi.net  日期:2020-03-01
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北京代孕机构,选择代孕,圆妈妈梦



不少女性生完宝宝后,会因为自己的容颜消残,大腹便便而感到十分烦躁,而随着新生命的到来,新妈妈会情绪波动,从刚开始诞下宝宝时的欣喜,到抚养宝宝时的劳累,遇到宝宝生病时的不知所措……这些都会导致新妈妈在不知不觉中从最初的情绪波动,乃至后来的心情狂躁,无法控制日常的生活和行为。

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这一些都是产后抑郁症的表现。

日前,有专家为新妈妈“赶走”产后抑郁开出了10项良方:

1.等待产后忧郁的自愈

产妇在产后应努力让自己的心情放松,等待着体内激素水平调整,总会形成平衡,而使自己适应新的生活。

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2.创造适宜的产后恢复环境

当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

3.产后饮食清淡而富有营养

产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。

4.休养中适度增加运动

产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

5.珍惜每一个睡眠机会



产妇要学会创造各种条件,让自己睡觉。

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当孩子安然入睡时,产妇不要去洗洗涮涮,而是要抓紧时间闭目养神。北京代孕中介,中国领先的助孕机构!

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