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代孕妇睡眠不好怎么办

来源:http://beijingdaiyungongsi.net  日期:2017-09-20

代孕妇在怀孕期睡眠不好怎么办?怀孕期这个时期是比较漫长的,可能会给代孕妇带来一些各种各样的小麻烦,这就会导致代孕妇出现睡眠不好的情况,如果这个情况不能改善的话,不止对代孕妇不好,对肚子的宝宝也会产生一定的影响,严重的话宝宝可能会出现一些比较严重的疾病。那么如何改善孕妇睡眠不好得情况呢?

准妈妈可以在怀孕期间适当的做一些运动,比如说可以做瑜伽,练习瑜伽可以刺激荷尔蒙的分泌,促进血液循环,帮助改善失眠的情况。同时练习瑜伽还可以让孕妇的的身材不至于走样。但如果练习的时候感觉不舒服那就可以休息一下再练或者是变换另一种练习方法。

孕妇在睡前可以用热水泡泡脚,可以起到滋阴补肾的作用,在泡脚后可以按摩脚心,这样就可以改善睡眠质量。

可以每天喝一杯蜂蜜水,蜂蜜可以起到镇静安宁的作用。

在怀孕早期准妈妈都会感觉到心神不宁,精神紧张,出现恶心呕吐的现象,所以孕妇在早期的时候每一顿不要多吃,但可以吃多吃几顿,吃一些爱吃的食物,减少呕吐的次数,以免晚上睡得不好。

准妈妈每天可以听一些舒缓的音乐,去看一看漂亮的风景,不要让自己有焦虑的情绪。

准妈妈在怀孕期可能会出现尿频的现象,孕妇可以在白天多喝水,这样晚上的时候尿频的现象会有所减轻。晚上就不会再起夜上厕所,这样的话孕妇就可以有充足的睡眠。

准妈妈在大概10点的时候就要入睡了,因为在10点半左右的时间胎动会比较频繁,如果不能在10点左右的时间入睡,那么频繁的胎动就会影响孕妇的睡眠。可以在入睡前喝一杯热牛奶,保持心情愉悦。